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Plan de Hábitos Saludables

Revisar este plan con un joven puede ser una forma útil de empezar a conversar acerca de las decisiones saludables – especialmente si el joven muestra cada vez más curiosidad por el alcohol, la marihuana, las medicinas que requieren receta médica u otras drogas, o puede ya estar experimentando con ellas.

Lo Que Necesita:
  • Lápiz o pluma
  • Hoja de papel
Paso 1

Razones para evitar el alcohol, la marihuana, las medicinas que requieren receta médica que no te recetaron a ti y otras drogas.

Usar alcohol y marihuana, o usar mal las medicinas que requieren receta médica u otras drogas puede impactar la salud, la vida social e incluso el desarrollo del cerebro de una persona joven. Trabajen juntos para encontrar los tres beneficios más importantes para evitar el alcohol, la marihuana, las medicinas que no han sido recetadas para su hijo u otras drogas. Por ejemplo:

  • Ser más feliz – y menos propenso a sufrir de depresión
  • Mejores calificaciones
  • Mejores posibilidades de ir a la universidad

Este abierto a las sugerencias que el joven tenga. Cuando ya hayan escogido las tres razones más importantes, haga que el joven las escriba en una hoja de papel.

Paso 2

Puntos de Presión

Ciertas situaciones pueden hacer muy difícil para los jóvenes evitar el alcohol, la marihuana, las medicinas que requieren receta médica y otras drogas. Hable de qué tipo de situaciones pueden incitar al joven a usar alcohol o marihuana, o a usar mal las medicinas que requieren receta médica u otras drogas, por ejemplo:

  • Fiestas
  • Un día estresante en la escuela
  • Aburrimiento
  • El sentirse fracasados

Platique acerca de las cuatro situaciones durante las que su joven siente más presión y haga que las escriba en una hoja de papel.

Paso 3

Encontrar Alternativas

Para cada una de las situaciones que le causan presión al joven, discutan de que dos maneras este las puede evitar o que alternativas tiene para zafarse de la presión de usar drogas o alcohol. Por ejemplo:

  • Situación que causa presión: Fiestas durante las cuales sus amigos usan drogas o alcohol
    • Alternativa 1: Declare a qué hora el joven tiene que llegar a la casa
    • Alternativa 2: Vayan a ver una película esa noche en lugar de ir a la fiesta

Escriban dos alternativas para cada una de las situaciones.

Paso 4

Su Plan de Acción

Felicidades, han creado su plan de acción. Esto es algo que su joven puede llevar consigo en su cartera, bolsa, o mochila. Durante el siguiente par de semanas, traten de repasar el plan juntos. Diariamente, los jóvenes pueden también repasar el plan ellos solos, aunque sea por tan solo unos minutos—mientras se lavan los dientes, por ejemplo.

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